Kelelahan kronis sering kali berhubungan dengan kekurangan nutrisi tertentu dalam tubuh. Vitamin B, zat besi, magnesium, dan antioksidan adalah beberapa nutrisi yang berperan penting dalam produksi energi. Jika asupan nutrisi ini kurang, tubuh dapat merasa lemah, lesu, dan sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, menjaga pola makan yang kaya nutrisi menjadi langkah utama untuk mengatasi kelelahan kronis.
Beberapa makanan yang direkomendasikan termasuk sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan buah-buahan segar. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya zat besi, sementara kacang-kacangan menyediakan protein dan magnesium yang membantu produksi energi. Buah-buahan kaya vitamin C dan antioksidan dapat melawan radikal bebas yang melemahkan tubuh. Mengombinasikan makanan sehat dengan pola makan teratur akan membuat energi lebih stabil sepanjang hari.
Suplemen juga dapat menjadi tambahan yang bermanfaat jika asupan dari makanan sehari-hari belum mencukupi. Multivitamin, suplemen zat besi, atau omega-3 dapat membantu mengurangi gejala kelelahan. Namun, suplemen sebaiknya digunakan dengan bijak dan sesuai rekomendasi tenaga kesehatan. Selain itu, minum air yang cukup, tidur cukup, dan menghindari kafein berlebihan akan mendukung efektivitas nutrisi dan suplemen dalam meningkatkan energi tubuh secara alami.